Lentil stew na akwa na yabasị
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1 Foto Ụlọ Nga Lentil
- 1/2 nkeji Carrot
- 1 nkeji Boniato
- 1 nkeji Yabasị
- 1/2 ezé Garlic
- 2 nkeji Egg
- 10 grams Pasili
Instrucciones
7 pasos
- 1Sook ahụ lentil nke ụbọchị gara aga.
- 2Bee na bee poteto Bonitoto na cubes ma esi nri maka ihe dị ka nkeji iri abụọ na ise, ozugbo, dị nro, wepụ ma debe ya.
- 3Bee karọt, garlic na 1/4 nke yabasị (s) na cubes, ndị fọdụrụ yabasị (s) na mkpịsị akwụkwọ (ndokwa).
- 4Ke ite sauté jeuté n'ime cubes, garlic na kar.
- 5Tinye lentil ma kpuchie ya na mmiri oyi, ma esi nri maka ihe dị ka nkeji iri anọ dị ka oge ọ bụla.Nke mgbe ha bụ ụdị stew.
- 6Ighe ya na yabasị ya na-ata ata, na ihe dị ka mmanụ ighe na àkwá (ma ọ bụrụ na ị na-eche na mmanụ na-agbakwunye CDA dị elu)
- 7Na-eje ozi na paillas nke otu: puree nke lentil na-ekpo ọkụ, nduku sinitoo, yabasị eghe na n'elu tinye akwa na pasili.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
238 | 34 | 15.9 | 4.7 |
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