Osikapa salad na curry kọlịflawa
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 2 ị tablespoons Mmanụ
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
- 1/4 nkeji Kọlịflawa
- 1/2 teaspoons Curry
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 igwe inyinya Amiri
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Cashews
- 2 ị tablespoons Scallion
- 1 tuo Ose
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
Instrucciones
5 pasos
- 1Iji kwadebe osikapa: N'ime ite, tinye mmanụ ukwu ma tụkwasị osikapa.Okporo osisi ruo mgbe ọ fọrọ obere ka ọ gaa n'ihu.Mgbe ahụ, tinye 1.5 iko mmiri site na iko osikapa ọ bụla, were nnu na-atọ ụtọ, jiri nwayọ, kpuchie ya na obere ọkụ na-enwe obere okpomọkụ na nkeji 20.Na njedebe nke oge, gbanyụọ ọkụ ma chere ihe dị ka nkeji ise.
- 2Mee mmanụ olive ọkụ na pan ruo mgbe ọ dị ọkụ.Tinye kọlịflawa bee n'ime obere iberibe, curry na nnu.Revolver 1 ruo nkeji abụọ., Nke mere na curry na-ekpuchi kọlịflawa.
- 3Tinye mịrị na mmiri 1/3 nke mmiri kwa 1/2 kọlịflawa.Wedata ọkụ ma sie ihe dị ka nkeji ise ma ọ bụ ruo mgbe mmiri na kọlịflawa.Ọ bụrụ na ọ siri ike, tinye ntakịrị mmiri karịa ma na-akpali akpali.
- 4Mgbe ị dị njikere, wepụ ya na ọkụ, gbanye n'ime nnukwu efere, tinye osikapa esiri, cajú nke, yabasị, ose na nnu.
- 5Gwakọta nke ọma ma hapụ ya ọkara elekere tupu ị na-eje ozi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
220 | 32.4 | 6.1 | 8.6 |
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