Quinoa croquettes na salad green

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Quinoa croquettes na salad green

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 Foto Ụlọ Nga Quinoa
  • 1.5 nkeji Carrot
  • 1/2 nkeji Yabasị
  • 1 nkeji Egg
  • 1 ị tablespoons Sesame
  • 1 ị tablespoons Capers
  • 1 ị tablespoons Pasili
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Ose
  • 1 Foto Ụlọ Nga Letus
  • 1 Foto Ụlọ Nga Akwụkwọ nri
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Arugula
  • 1 nkeji Lemon
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe quineo: sachaa quinoa nke ọma na colander ruo mgbe ọ na-akwụsị ụfụfụ 1 1/2 iko nke quinoa site 1 1/2 iko mmiri na-esite obere okpomọkụ na toista 15 mins.
  2. 2
    Chere ka Qunuaa wee jụọ oyi.
  3. 3
    Bee yabasị n'ime obere cubes na sauté na mmanụ oliv.
  4. 4
    Na-eme ka karọt dị mma ma na-agwakọta ya na ihe ndị ọzọ dị na nnukwu efere.Alpament
  5. 5
    Tinye àkwá amia, gwakọta ruo mgbe ị na-etolite masine uka na-edobe.
  6. 6
    Mmanụ a oven nwere ike .form 2 croquettes kwa onye na ime na 180 Celsius C maka nkeji iri na anọ ruo nkeji iri na anọ ruo na 14 ruo minit iri na anọ ruo na 14.
  7. 7
    Na-asa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dozie ya na isi iyi na ejiji na nnu, mmanụ oliv na lemon.
  8. 8
    Ijere croquettes na salad.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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