Ibe n'ibe anụ ezi na green salad na ọka

12 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ibe n'ibe anụ ezi na green salad na ọka

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 nkeji Ezi (cutlet)
  • 1/4 ezé Garlic
  • 1/2 ị tablespoons Butter
  • 25 grams Coriander
  • 1 ị tablespoons Scallion
  • 1/4 nkeji Costina letus
  • 3/4 Foto Ụlọ Nga Na friji ọka desg
  • 1 nkeji Eke yogot
  • 1/2 nkeji Lemon
  • 1 tuo Ose
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Crush garlic na akwụkwọ
  2. 2
    Na a skillet, ikpo a obere mmanụ n'elu medio.Luego ịgbakwunye ibe n'ibe anụ ezi na pan, oge na nnu na esi nri maka ihe ruru. 1-2 min. Turn ibe n'ibe, sazonary na-esi nri maka ọzọ 1 2 min
  3. 3
    Mgbe tinye garlic na butter
  4. 4
    Nnu na ose agafeta ibe n'ibe na a mmiri na efere na esi nri na oven na 200 ° C 10-15 min
  5. 5
    Bee ciboullete. Ke ekpri nnukwu efere, ikpokọta bred, ciboullete, nnu, ose na ụfọdụ lemon ihe ọṅụṅụ na nwuo ikpokọta
  6. 6
    Cut letus na uto
  7. 7
    Add ọka (precooked) na ndị ọzọ nke lemon ihe ọṅụṅụ na pan ebe ibe n'ibe na-eghe na saute maka 3 - 5 min. Ruo mgbe ejighị ya kpọrọ doraoas. Season na nnu na ose. Tinye letus na cilantro ka skillet na saute ngwa ngwa maka ruru. 1-2 min.
  8. 8
    Wepụ si okpomọkụ. Ijere a bed nke salad efere na cutlet on top, ihe ndozi na yogot ihendori.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
510 27.9 50.2 23.2
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