Toki na-apụta, ricotta na arugula

8 INGREDIENTES • 7 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Toki na-apụta, ricotta na arugula

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3 nkeji Toki (ara fillets)
  • 50 grams Ricotta
  • 1 Foto Ụlọ Nga Arugula
  • 1/2 ị tablespoons Fikiere oregano
  • 1/2 ị tablespoons Paprika powder
  • 3 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/4 Foto Ụlọ Nga Mmanya ọcha tetra
  • 2.5 nkeji Nduku
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe ọlaedo poteto: Saa na bee poteto. Esi nri ha na esi mmiri na nnu uto maka banyere 10 nkeji ruru. Mgbe ahụ, ewepu poteto si na mmiri na iberi lengthwise. Na a pan, tinye ọkara nke mmanụ oliv na aja aja na abụọ.
  2. 2
    Preheat oven 180 Celsius C.
  3. 3
    Na a nnukwu efere mix ricotta na oregano na paprika.
  4. 4
    Tinye ara fillets na a plastic na counter na iti jiri nwayọọ na a masher anụ gbatia na-ahapụ mkpa steaks. Spicing.
  5. 5
    Coloring n'ime onye ọ bụla ibe anụ ụfọdụ rọketi epupụta na 1 tablespoon nke ricotta ngwakọta. Nyefee na ma ọ dị mkpa ala na toothpicks.
  6. 6
    Kesaa apụta na a mmiri na efere. Tinye a iyi nke mmanụ oliv na mmanya ọcha na ime n'ihi na 20 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe ọlaedo aja aja. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye ntakịrị mmiri isi iyi otú ọ nkụ n'oge nri.
  7. 7
    A serving, ịkpụ na-apụta n'ime Mpekere na esonyere ṅara n'ọkụ poteto.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
684 40.5 76.6 20.3
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