Crispy Chicken na quinoa

6 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Crispy Chicken na quinoa

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 2 nkeji Chicken (ara fillets)
  • 1 nkeji Egg
  • 1 Foto Ụlọ Nga Breadcrumbs
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 2 ị tablespoons Mmanụ
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Quinoa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe quinoa: quinoa ọma asacha na a colander ruo mgbe ụfụfụ akwụsị apụta, na-etinye na ite 1 cup quinoa 1 1/2 cup esi mmiri, anwu ka obụpde n'elu obere okpomọkụ na tosta 15 mins.
  2. 2
    N'ihi na ọkụkọ: Na a nnukwu efere, ẹmia àkwá na a ndụdụ na ọzọ nnukwu efere wụsa breadcrumbs.
  3. 3
    Okodu raw anụ ọkụkọ, mbụ site egg na ozugbo breadcrumbs.
  4. 4
    Na a pan, wụsa sunflower mmanụ, na-atụ anya ka ikpo elu na-elele ara. Wepụ mgbe ọlaedo aja aja (ihe dị ka 5-6 nkeji kwa akuku).
  5. 5
    Na-ejere quinoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
386 48.9 28.1 7.7
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