Chuck obi na ite na quinoa
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 1 ị tablespoons Butter
- 500 grams Anụ nwa ehi (chingolo)
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 tuo Ose
- 1/2 nkeji Yabasị
- 1/2 nkeji Carrot
- 1.5 ị tablespoons Ntụ ọka (dịghị powder)
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Mmanya ọcha tetra
- 2 ị tablespoons Mmanụ
- 5 grams Pasili
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Quinoa
Instrucciones
5 pasos
- 1Iji kwadebe quinoa: quinoa ọma asacha na a colander ruo mgbe ụfụfụ akwụsị apụta, na-etinye na ite 1 cup quinoa 1 1/2 cup esi mmiri, anwu ka obụpde n'elu obere okpomọkụ na tosta 15 mins.
- 2Na a pan okpomọkụ olive mmanụ na butter n'elu-ajụ okpomọkụ. Mgbe ọkụ, tinye anụ nke ọma ma na sear ọma n'akụkụ niile. Season na nnu na ose.
- 3Tinye obere chopped yabasị na grated karọt, esi nri 8 mins. Wụsa na ntụ ọka ma ebido mix; esi nri 1-2 mins.
- 4Wepụ ite si okpomọkụ na ịgbakwunye 0,5 cup of mmiri ọkụ kwa 1 n'arọ nke anụ, ịkpali mix. Laghachi na pan na okpomọkụ na ịgbakwunye wine. Dozie sizinin site na-agbakwụnye ọzọ nnu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa na ezi ose. Weta ngwakọta na elu okpomọkụ, belata okpomọkụ na-esi nri kpuchie 30-40 mins ma ọ bụ ruo mgbe anụ bụ obi.
- 5Ọ bụrụ na akọrọ, tinye ọzọ mmiri, na-esi nri na mmiri mmiri kwesịrị ka a ihendori. Ijere fesa na pasili na-eje ozi na quinoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
830 | 17.4 | 68.2 | 48.2 |
Evalúa y comenta esta receta