Filetitos ọkụkọ na osikapa na lemon ose

7 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Filetitos ọkụkọ na osikapa na lemon ose

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
  • 2 nkeji Chicken (ara fillets)
  • 1/2 ị tablespoons Ose
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 4 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 2 ị tablespoons Mmanụ
  • 1 nkeji Lemon
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe osikapa: na a ite, tinye sunflower mmanụ na wụsa osikapa. Saute ruo mgbe ọ fọrọ nke nta translucent. Mgbe ahụ tinye 1.5 cup esi mmiri maka na onye ọ bụla cup of osikapa, tinye nnu uto, ebido nwayọọ, cover na ebe n'elu obere okpomọkụ 20 nkeji na tosta. Ná ngwụsị oge, gbanyụọ okpomọkụ na-eche banyere 5 nkeji.
  2. 2
    Mix olive mmanụ na ose na lemon ihe ọṅụṅụ.
  3. 3
    Marinate ọkụkọ fillets na a ngwakọta.
  4. 4
    Na-etinye ọkụkọ na a mmiri na efere na esi nri karịrị-ajụ okpomọkụ ruo mgbe ha dị njikere, banyere 30 nkeji. Ọkara nke oge, tụgharịa steaks.
  5. 5
    Jeerenụ chicken esonyere osikapa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
176 20.5 18.2 2.2
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5.0 3 comentarios


  • Deliciosa y muy simple

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