Atomatados chickpeas
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 Foto Ụlọ Nga Chickpeas
- 1 nkeji Tomato
- 1/4 nkeji Yabasị
- 1/4 nkeji Zukini
- 1/4 nkeji Carrot
- 1/4 ezé Garlic
- 1/4 nkeji Red ose
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 1/4 teaspoons Merkén
- 1 igwe inyinya Tomato kechoopu
- 1/2 nkeji N'ọnụ mmiri akwukwo
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 tuo Ose
Instrucciones
4 pasos
- 1Na a nnukwu ite-etinye na-esi nri chickpeas na mmiri na obere nnu (4 iko mmiri kwa 1 cup chickpeas) na a n'ọnụ mmiri akwukwo. elu okpomọkụ (approx 1 hour 30 mins)
- 2Ka ọ dịgodị, na a skillet saute yabasị ike paprika, garlic, carrots na diced tomato. Esi nri maka 5 nkeji
- 3Mgbe ahụ wụsa n'elu chickpeas. Down ala. Tinye diced zukini Italian, merkén na tomato ihendori. Simmer ruo mgbe agwa bụ nro, n'etiti 30 na 40 nkeji
- 4N'ikpeazụ ịgbakwunye olive mmanụ na oge uto.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos