Silver ezi na osikapa

11 INGREDIENTES • 9 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Silver ezi na osikapa

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 300 grams Ezi (azụ cover elu)
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 3 ị tablespoons Mmanya ọcha tetra
  • 1/2 nkeji Lemon
  • 1/2 nkeji Oroma
  • 1/2 teaspoons Fikiere oregano
  • 1 nkeji Scallion
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Ose
  • 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
  • 2 ị tablespoons Mmanụ
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe osikapa: na a ite, tinye sunflower mmanụ na wụsa osikapa. Saute ruo mgbe ọ fọrọ nke nta translucent. Mgbe ahụ tinye 1.5 cup esi mmiri maka na onye ọ bụla cup of osikapa, tinye nnu uto, ebido nwayọọ, cover na ebe n'elu obere okpomọkụ 20 nkeji na tosta. Ná ngwụsị oge, gbanyụọ okpomọkụ na-eche banyere 5 nkeji.
  2. 2
    Ikpo a skillet n'elu-ajụ okpomọkụ. Tinye ose na toasting 2 min. Wepụ na-ajụkwa.
  3. 3
    Na a ngwa agha na-etinye n'ọkụ, ose na nnu, chives na oregano. Crush ka a tapawa.
  4. 4
    Wepu tapawa ngwa agha na-etinye na a nnukwu efere. Tinye na ihe ọṅụṅụ oroma, lemon ihe ọṅụṅụ, wine na olive mmanụ.
  5. 5
    Tinye ọlaọcha ezi n'ime a plastic akpa. Tinye na njikere ngwakọta, nso akpa na embetunar anụ n'akụkụ niile. Na-etinye na a nnukwu efere ka eguzo friji 3-4 awa.
  6. 6
    Preheat oven ka ọkara okpomọkụ.
  7. 7
    Tinye ọlaọcha na a mmiri na efere na esi nri 30-40 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe anụ bụ ọlaedo blves. Ọ bụrụ na ị nkụ n'oge nri, tinye ntakịrị mmiri.
  8. 8
    Wepụ, cover na foil ka nkwụnye 10 nkeji tupu ọnwụ.
  9. 9
    Òfùfè esonyere osikapa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
481 24.3 42.3 21.3
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