Quinoa na sauteed mushrooms na sauteed vegetables

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quinoa na sauteed mushrooms na sauteed vegetables

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Quinoa
  • 100 grams Mushrooms
  • 1 nkeji Zukini
  • 1 nkeji Red ose
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Ude
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Ose
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe quinoa: quinoa ọma asacha na a colander ruo mgbe ụfụfụ akwụsị apụta, na-etinye na ite 1 cup quinoa 1 1/2 cup esi mmiri, anwu ka obụpde n'elu obere okpomọkụ na tosta 15 mins.
  2. 2
    Hichaa mushrooms na ịkpụ n'ime Mpekere.
  3. 3
    Saute mushrooms enweghị mmanụ, nnu na ose. Mgbe ha na-obi, tinye ude na okpomọkụ.
  4. 4
    Saa na bee zukini n'ime Mpekere.
  5. 5
    Saa na bee ose n'ime ibe.
  6. 6
    Ikwu zukini na paprika na olive mmanụ.
  7. 7
    Kwadebenụ ndị taper: eje ozi quinoa, mushrooms na sauteed akwụkwọ nri.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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