Carrot ọkụkọ na quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Carrot ọkụkọ na quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 500 grams Chicken (ara)
  • 4 nkeji Carrot
  • 1.5 nkeji Tomato
  • 1/2 nkeji Yabasị
  • 1/2 ezé Garlic
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Ose
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Quinoa
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1 ị tablespoons Ahuekere butter
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe quinoa: quinoa ọma asacha na a colander ruo mgbe ụfụfụ akwụsị apụta, na-etinye na ite 1 cup quinoa 1 1/2 cup esi mmiri, anwu ka obụpde n'elu obere okpomọkụ na tosta 15 mins.
  2. 2
    Bee yabasị, garlic na tomato cubes. Grate karọt. Kpo oku a ite ma ọ bụ pan na tinye ọkara nke olive mmanụ, wụsa yabasị na saute ruo uzo.
  3. 3
    Tinye tomato na garlic na esi nri ruo reduza a obere nke ha na ihe ọṅụṅụ. Tinye karọt, bido na ihe niile, cover na ka esi nri na akwụkwọ nri. Tinye nnu na ose, ka jụụ ubé, tinye ahụekere butter na ngwakọta.
  4. 4
    Ikpo ọzọ ite ma ọ bụ Pan na ịgbakwunye fọdụrụ olive mmanụ. Wee tinye ịkpụ ọkụkọ n'ime cubes ma mechie ya n'ebe nile. Tinye nnu na ihendori, cover na simmer ruo mgbe ọkụkọ na-esiri site. Ọ bụrụ na a ọtụtụ nkụ, tinye ntakịrị mmiri ịgbọ agbọ mmiri.
  5. 5
    Na-ejere quinoa, bụ ịtụnanya!
  6. 6
    Macatan. Emegharị.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
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