Timbale nke osikapa na oporo basil pesto
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1 Foto Ụlọ Nga Oporo
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
- 100 grams Basil
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Dum akụ
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Olive mmanụ
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Grated parm cheese
- 30 grams Fikiere tomato
- 2 ị tablespoons Mmanụ
Instrucciones
5 pasos
- 1Iji kwadebe osikapa: na a ite, tinye sunflower mmanụ na wụsa osikapa. Saute ruo mgbe ọ fọrọ nke nta translucent. Mgbe ahụ tinye 1.5 cup esi mmiri maka na onye ọ bụla cup of osikapa, tinye nnu uto, ebido nwayọọ, cover na ebe n'elu obere okpomọkụ 20 nkeji na tosta. Ná ngwụsị oge, gbanyụọ okpomọkụ na-eche banyere 5 nkeji.
- 2Maka pesto: Na a juicer etinye mkpụrụ na olive mmanụ, ngwakọta ka a mado, tinye nnu, tinye na basil epupụta, grated cheese na ½ cup mmiri kwa ½ cup walnuts, liquefy nile ọzọ ruo mgbe ngwakọta bụ ire ụtọ.
- 3Amalite ikpo a wok na tinye ntakịrị olive mmanụ, oporo warara ma na-enye a ole na ole, ibe ya aja aja, a di na nwunye nke ibe bụ ihe na-erughị 1 nkeji. Ọ bụrụ na sobrecocinas asụla merụsịrị.
- 4Tinye esie osikapa, pesto na tomato (ma ọ bụrụ na tomato na-akọrọ, na-enweghị olive mmanụ, tinye a gbaara ndị ọzọ). Aghara ihe niile, ahụmahụ na obere nnu na ose na yasta!
- 5Macatan. Emegharị.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
315 | 22.6 | 24.8 | 14.3 |
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