Quinoa burger na salad
2
223 kcal/p
Nsiike
Efrata
| 75 grams | Quinoa |
| 1/2 nkeji | Yabasị |
| 1 ezé | Garlic |
| 1/2 nkeji | Carrot |
| 1/4 nkeji | Red ose |
| 1 nkeji | Egg |
| 1/2 Foto Ụlọ Nga | Breadcrumbs |
| 2 ị tablespoons | Olive mmanụ |
| 1/4 teaspoons | Nnu |
| 1 tuo | Fikiere oregano |
| 1 tuo | Ose |
| 1/4 nkeji | Letus |
| 1 nkeji | Tomato |
| 1 nkeji | Lemon |
Njikere
1
Iji kwadebe quinoa: quinoa ọma asacha na a colander ruo mgbe ụfụfụ akwụsị apụta, na-etinye na ite 1 cup quinoa 1 1/2 cup esi mmiri, anwu ka obụpde n'elu obere okpomọkụ na tosta 15 mins.
2
Iri diced yabasị, garlic, carrot na-acha uhie uhie ose.
3
Sauté na akwụkwọ nri ruo mgbe ọlaedo aja aja na tinye nnu, ose na oregano. Ịkpali mix Efrata.
4
Mgbe quinoa dị njikere, igbapu ya na-aga azụ site mmiri oyi na gbakwunye pan.
5
Mix ihe niile ma na-etinye ọkụ. Ka ajụkwa ubé.
6
Iti àkwá na tinye ngwakọta quinoa na akwụkwọ nri.
7
Iji na-enye anọgidesi na ngwakọta, tinye nri crumbs ahụ chọrọ agbanwe agbanwe. Mix ọma. AKWỤKWỌ na friji a nkeji ole na ole ka mma anọgidesi.
8
N'ikpeazụ, na mmiri aka, n'ụdị patties na aja aja na ha azụ na-apụta na a frying pan ma ọ bụ na oven.
9
Ijere na salads ahụmahụ ka uto.
Tozuru usoro uzommeputa a