Quinoa burger na salad

Quinoa burger na salad

2
223 kcal/p
Nsiike
2
2
Ọkacha mmasị.
Ime atụmatụ
Ike

Efrata

75 grams Quinoa
1/2 nkeji Yabasị
1 ezé Garlic
1/2 nkeji Carrot
1/4 nkeji Red ose
1 nkeji Egg
1/2 Foto Ụlọ Nga Breadcrumbs
2 ị tablespoons Olive mmanụ
1/4 teaspoons Nnu
1 tuo Fikiere oregano
1 tuo Ose
1/4 nkeji Letus
1 nkeji Tomato
1 nkeji Lemon
Njikere
1
Iji kwadebe quinoa: quinoa ọma asacha na a colander ruo mgbe ụfụfụ akwụsị apụta, na-etinye na ite 1 cup quinoa 1 1/2 cup esi mmiri, anwu ka obụpde n'elu obere okpomọkụ na tosta 15 mins.
2
Iri diced yabasị, garlic, carrot na-acha uhie uhie ose.
3
Sauté na akwụkwọ nri ruo mgbe ọlaedo aja aja na tinye nnu, ose na oregano. Ịkpali mix Efrata.
4
Mgbe quinoa dị njikere, igbapu ya na-aga azụ site mmiri oyi na gbakwunye pan.
5
Mix ihe niile ma na-etinye ọkụ. Ka ajụkwa ubé.
6
Iti àkwá na tinye ngwakọta quinoa na akwụkwọ nri.
7
Iji na-enye anọgidesi na ngwakọta, tinye nri crumbs ahụ chọrọ agbanwe agbanwe. Mix ọma. AKWỤKWỌ na friji a nkeji ole na ole ka mma anọgidesi.
8
N'ikpeazụ, na mmiri aka, n'ụdị patties na aja aja na ha azụ na-apụta na a frying pan ma ọ bụ na oven.
9
Ijere na salads ahụmahụ ka uto.
Tozuru usoro uzommeputa a

Okwu
Bụrụ onye izizi ikwu na uzommeputa a!

Seenhụla menus anyị?

Ezi ntụziaka