Quínoa Hamburgers nwere salad

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quínoa Hamburgers nwere salad

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 75 grams Quinoa
  • 1/2 nkeji Yabasị
  • 1 ezé Garlic
  • 1/2 nkeji Carrot
  • 1/4 nkeji Red ose
  • 1 nkeji Egg
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Breadcrumbs
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Fikiere oregano
  • 1 tuo Ose
  • 1/4 nkeji Letus
  • 1 nkeji Tomato
  • 1 nkeji Lemon
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe Qunoa: sachaa quinoa nke ọma na colander ruo mgbe ọ na-akwụsị ụfụfụ 1 1/2 iko ya ka obụpde ma hapụ ya obere ọkụ 15 mins.
  2. 2
    Ifuru na cubes yabasị, garlic, karọt na ose uhie.
  3. 3
    Sofreer akwụkwọ nri ruo mgbe Golden ma nabata nnu, ose na oregano.Wepu ka ịgwakọta ihe ndị ahụ.
  4. 4
    Mgbe Qunoaa dị njikere, kpoo ya ma jiri mmiri oyi ala laghachi ma gbakwunye na pan.
  5. 5
    Gwakọta ihe niile ma gbanyụọ ọkụ.Ka ekpocha oke.
  6. 6
    Iti a na-etinye àkwá ma tinye ngwakọta nke quinoa na akwụkwọ nri.
  7. 7
    Iji nyefee onwe ya na ngwakọta ahụ, tinye achịcha rallado ruo mgbe ị ga-erubere ya.Sonye nke ọma.Akwụkwọ na friji maka nkeji ole na ole iji melite agbanwe agbanwe.
  8. 8
    N'ikpeazụ, jiri mmiri aka, na-etolite hamburgers na aja aja ha gburugburu ma laghachi na pan ma ọ bụ oven.
  9. 9
    Chọọnụ salads na-ekwenyere nụrụ ụtọ.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
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