Mari garbanzos thermomix
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
7 ingredientes
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- 300 grams Chickpeas
- 200 grams Ugu
- 2 nkeji Tomato
- 2 nkeji Yabasị
- 2 nkeji N'ọnụ mmiri akwukwo
- 2 teaspoons Nnu
- 1/4 teaspoons Ose
Instrucciones
7 pasos
- 1Saa n'okpuru chickpeas mmiri pọmpụ na tinyere na amịkọrọ maka 10 awa na a nnukwu nnukwu efere na mmiri ọkụ na nnu.
- 2Etinye beaker 1400 g (na TM31 1250 naanị) na mmiri na oge 12 min / 100 ° C / ma ọ bụ 1.
- 3Igbapu na chickpeas na nkata, enguajar na-ewepụta. Etinye squash na tomato ke nnukwu efere Varoma. Cover na-ewepụta.
- 4Tinye n'ime iko yabasị na-abanye na nkata na chickpeas, nnu na n'ọnụ mmiri akwukwo. Varoma ịchọta na ọnọdụ na oge 45 min / 100 ° C / reverse adiana / ma ọ bụ 1.
- 5Wepụ Varoma ma tinye 300 g nke esi mmiri (mgbe gafere karịa ikike nke igwe) na reprogram 45 min / 100 ° C / reverse adiana / ma ọ bụ 1. Mgbe oge ịlele nri, nwere ike mkpa karịa oge ga-adabere ụbọchị nke owuwe ihe ubi nke chickpea na àgwà. Varoma wepu nkata. Yet nri mmiri na yabasị na a ite. Book.
- 6Tinye niile Efrata na arịa, echere ruo mgbe okpomọkụ ala 70 ° C na-egweri 2 min / ma ọ bụ 8. Tinye ego nke nri mmiri ka onye chọrọ ka na-eje ozi, dị ọcha, ude ma ọ bụ chickpea ofe na reprogram 30 sec / 10 ma ọ bụ.
- 7Barbara Larrain. Thermomix.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
94 | 16.6 | 4.9 | 1.4 |
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