Fillet na coriander na gratin nke nduku eghe
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 400 grams Beef (ibe anụ)
- 1/4 nkeji Coriander
- 1 igwe inyinya Soy ihendori
- 1 igwe inyinya Olive mmanụ
- 1 ezé Garlic
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 tuo Ose
- 2 ị tablespoons Mmanụ
- 210 grams Ibe (bag)
- 500 grams Ude
Instrucciones
7 pasos
- 1N'ihi na nduku gratin: ke oven isi iyi, tinye akwa nke nduku eghe, na-egwepịakwa ha nke ọma .it adịghị mkpa ma ọ bụrụ na ha na-emebi ya.Na ha dị oke mmiri, ma ekpuchighị ya), ma megharịa usoro ahụ ruo mgbe isi mmalite.
- 2Ime maka minit 20.Ha fesaa grated chiiz na isi iyi na gratin na oven (nkeji ise karịa ezu).
- 3Maka frelet: hichaa ya nke ọma.
- 4Iri coriander na garlic.
- 5Tinye mmanụ mmanụ, nnu, ose, soy na coriander na garlic ịhịa aka na obere oge ka ọ kwụrụ ruo awa ole na ole.
- 6Tinye mmanụ na pan na akara oghe tinye ya na nwalera ma sie ihe dịka 25 ruo 30 min.
- 7Jee ozi na nduku gratin
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
1765 | 55.6 | 66 | 143 |
Un exitazo este filete con cilantro!!! Delicioso