Quínoa salad, ube oyibo na nkwụ
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1/2 Foto Ụlọ Nga Quinoa
- 1/2 nkeji Ube oyibo
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Ahuekere
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Coriander
- 1 nkeji Scallion
- 2 nkeji Palmitos
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 1/2 nkeji Lemon
- 1/2 ị tablespoons Mmanụ aṅụ
- 1/2 ị tablespoons Mustard
- 1/4 teaspoons Nnu
- 2 nkeji Egg
Instrucciones
11 pasos
- 1N'ihi na Qunoa ka zuru oke: sachaa nke ọma quinoa na obere frince ruo mgbe ọ ghara ịpụta ụfụfụ 1 1/2 iko mmiri, ka obụpde ma hapụ obere ọkụ,Atụrụ m anya na hastaster, site na minit 15 ma dị njikere, ọ zuru oke na al dente.Tinye nnu nụrụ ụtọ.
- 2Ozugbo ndochi ọzọ ka jụụ.
- 3Iri ube oyibo na n'ámá.Iri kekere ahụ dị mma.
- 4Mee akwa sie sie ike (esi nri ha na mmiri esi 8 nkeji.).Ozugbo njikere, ka jụụ n'okpuru iyi mmiri oyi, bee ha ma kewaa ha na halves.
- 5Na-asa ma gbue culantro.
- 6Chopping innolllines (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nke ọcha).
- 7Iri nkwụ.
- 8Maka akwa ahụ: tinye mmanụ oliv, mmanụ a honeyụ lemon, mmanụ a honeyụ, mọstad na nnu na elu (n'ime) gburugburu ma tie nke ọma.
- 9Gwakọta quinoa, ube oyibo, palmis, cilantro, kekere na yabasị.Iri àkwá siri ike ma tinye ha na ha.
- 10Iji akwa na akwa!
- 11Connie Achorra.Na-emegharị.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural