Ọkụkọ na akwụkwọ nri dị mfe

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Ọkụkọ na akwụkwọ nri dị mfe

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 nkeji Yabasị
  • 1/2 nkeji Red ose
  • 1/4 nkeji Eggplants
  • 1/4 nkeji Zukini
  • 1 nkeji Carrot
  • 100 grams Ugu
  • 2 Foto Ụlọ Nga Chickpeas (mkpọ)
  • 1 igwe inyinya Osikapa
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1/2 teaspoons Turmeric
  • 1/2 teaspoons Cumin
  • 1/2 teaspoons Cayenne
  • 1/4 Foto Ụlọ Nga Coriander
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Park ma na-asa ya na akwụkwọ nri niile, na-ewepụ yabasị na paprika ma tinye ha, turmic, cullin, culld agba, kpuchie ya na obere okpomọkụ maka 20 min.
  2. 2
    Tinye osikapa raw ma hapụ maka 20 ọzọ, oke mmiri na-adabere na etu ịchọrọ, mana ọ dị mkpa na mmiri na-eji mmiri.
  3. 3
    Tinye ọgwụ chickpeas ahụ, bido nke ọma ma hapụ 5-8 min nke na esi esi nri ma gwakọta ya na culantro ọhụrụ!
  4. 4
    Dịka data m na-agwa gị na mgbe ị dị njikere, m na-etinye minaipymer na enweghị ntakịrị maka ya ka ọ bụrụ creamy!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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