Ọkụkọ na akwụkwọ nri dị mfe
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 nkeji Yabasị
- 1/2 nkeji Red ose
- 1/4 nkeji Eggplants
- 1/4 nkeji Zukini
- 1 nkeji Carrot
- 100 grams Ugu
- 2 Foto Ụlọ Nga Chickpeas (mkpọ)
- 1 igwe inyinya Osikapa
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1/2 teaspoons Turmeric
- 1/2 teaspoons Cumin
- 1/2 teaspoons Cayenne
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Coriander
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
Instrucciones
4 pasos
- 1Park ma na-asa ya na akwụkwọ nri niile, na-ewepụ yabasị na paprika ma tinye ha, turmic, cullin, culld agba, kpuchie ya na obere okpomọkụ maka 20 min.
- 2Tinye osikapa raw ma hapụ maka 20 ọzọ, oke mmiri na-adabere na etu ịchọrọ, mana ọ dị mkpa na mmiri na-eji mmiri.
- 3Tinye ọgwụ chickpeas ahụ, bido nke ọma ma hapụ 5-8 min nke na esi esi nri ma gwakọta ya na culantro ọhụrụ!
- 4Dịka data m na-agwa gị na mgbe ị dị njikere, m na-etinye minaipymer na enweghị ntakịrị maka ya ka ọ bụrụ creamy!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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