Ose na tuna na quinoa

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ose na tuna na quinoa

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 nkeji Red ose
  • 1 ite Mkpọ tuna
  • 1 nkeji Tomato
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Quinoa
  • 2 teaspoons Mayonezi
  • 1/8 nkeji Coriander
  • 1/4 teaspoons Nnu
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Kwadebe ihe ndị gị: Sụchaa paprika ma jiri mma jiri mma mee ya ma saa ha iji wepu ihe fọdụrụ.wash, bee ma gbue tomatoNke cubes dị gịrịgịrị, na-eme ihe ọ juiceụ .ụ ahụ.
  2. 2
    Mepee bya ite ma tụfuo mmiri.
  3. 3
    Iji kwadebe Qunoa: sachaa quinoa nke ọma na colander ruo mgbe ọ na-akwụsị ụfụfụ 1 1/2 iko ya ka obụpde ma hapụ ya obere ọkụ 15 mins.
  4. 4
    Ozugbo ndochi ọzọ ka jụụ.
  5. 5
    Ngwakọta tomato, tuna, quinoa na cilantro.add the Mayonezi ma gwakọta nke ọma.
  6. 6
    Jupụta paprika ma jee ozi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 26.4 26.7 7.7
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