Gwere chickpeas na mmiri àkwá (mfe)

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Gwere chickpeas na mmiri àkwá (mfe)

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 Foto Ụlọ Nga Chickpeas (mkpọ)
  • 1/4 nkeji Yabasị
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/4 teaspoons Sal
  • 1 tuo Ose
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Ala-abụba mmiri ara ehi
  • 2 nkeji Egg
  • 1/2 ị tablespoons Apple cider mmanya
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Igbapu na agwa na a myọ, ma tụba nke efere. Saa a obere n'okpuru na-agba ọsọ na mmiri na voler na igbapu ọma.
  2. 2
    Ịsa, ekpepụsị na mgbutu ezi yabasị. Saute na olive mmanụ. Spicing.
  3. 3
    Ngwakọta ahụ chickpeas, tinye ihendori na mmiri mmiri na mix ọma. Gaa n'ihu agakọ ruo mgbe mkpuruedemede agbanwe agbanwe. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa tinye mmiri ara ehi.
  4. 4
    N'ihi na àkwá "eghe" na a elu pan, wụsa ọtụtụ esi mmiri. Tinye a ikwommiri nke mmanya.
  5. 5
    Yet àkwá otu-echere ruo mgbe ha dị njikere. Wepụ ọma na a spatula ma hapụrụ obere ike tụnyere eghe àkwá.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
323 40.5 19.1 9.9
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