Tika masala ọkụkọ na quinoa

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Tika masala ọkụkọ na quinoa

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1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
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  • 200 grams Chicken (ara)
  • 1/2 nkeji Tomato
  • 1/2 nkeji Eke yogot
  • 1/4 Foto Ụlọ Nga Ude
  • 1/4 nkeji Yabasị
  • 1/2 nkeji Green ose
  • 30 grams Coriander
  • 1/2 nkeji Red ose
  • 1/2 teaspoons Cumin
  • 1 tuo Ose
  • 1 teaspoons Turmeric
  • 1/2 ezé Garlic
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 2 ị tablespoons Mmanụ
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Quinoa
  • 5 grams Garam masala
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe quinoa: quinoa ọma asacha na a colander ruo mgbe ụfụfụ akwụsị apụta, na-etinye na ite 1 cup quinoa 1 1/2 cup esi mmiri, anwu ka obụpde n'elu obere okpomọkụ na tosta 15 mins.
  2. 2
    Kwadebe Efrata: Bee yabasị na ose n'ime cubes; mgbutu coriander; Bee ọkụkọ, tomato na paprika n'ime cubes nke aru-sized; na a ngwa agha ikwo ihe cumin, ose, na ọkara nke turmeric.
  3. 3
    Ke ekpri nnukwu efere, mix herbs na yogot.
  4. 4
    Ebe ọkụkọ iberibe na a friza akpa na tinye yogot ngwakọta. Mix ọma na marinate na friji maka na dịghị 45 min.
  5. 5
    Preheat oven 180 Celsius C. Tinye na etinyeghị ọkụkọ ka a mmiri mpempe akwụkwọ na akpọọ nkụ ruru. 25-30 min.
  6. 6
    Na a obere saucepan, saute yabasị na a obere mmanụ n'elu-ajụ okpomọkụ ruru. 5-7 mins ruo mgbe ọlaedo aja aja. Tinye garlic, ose, paprika na tomato na-anọgide na-Sauté ruru. 4-5 min. Season ndị fọdụrụ turmeric, garam masala, nnu na ose na simmer ruru. 15 mins.
  7. 7
    Tinye ude na mmiri na pan ma ebido ọma na-amuma usoro. Iji a n'aka blender, ikwo ihe ruo mgbe ire ụtọ. Tinye esie ọkụkọ na pan, bido na ndị na-ewepụta.
  8. 8
    Jeerenụ ọkụkọ na quinoa na ifesa cilantro.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
426 29.5 40.7 17.2
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