Salad osikapa zuru oke na ọka, kale na tomato nwere broccoli croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa agba aja aja
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Kale
- 5 nkeji Cherry tomato
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Na friji ọka desg
- 55 grams Brọkọlị
- 1 nkeji Egg
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Breadcrumbs
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Grated parm cheese
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 1/4 teaspoons Ntụ nnu
Instrucciones
5 pasos
- 1Maka osikapa: kpo oku 1/4 ma mpekere osikapa 2 mins 2 minit 2 minit 2 mins nụrụ ụtọ na iko abụọ nke esi mmiri (maka iko osikapa ọ bụla). Mkpuchi. Belata ọkụ ma sie nri site na minit 15.
- 2Maka mgbakwunye osikapa: saa kale. Sauté ya na pan na-ekpo ọkụ na 1/4 mmanụ olive na-amaghị nwoke. Na-asa ma belata tomato tomato. Esi nri ọka na mmiri dị n'oké osimiri nụrụ ụtọ. Igbapu. Gwakọta ihe ndị ahụ niile ma jee ozi.
- 3Maka croquettes: Ezie Steam Broccoli maka 10 nkeji. ma ọ bụ ruo mgbe juu. Kpoo broccoli, àkwá, achịcha grated na chiiz parsan ke ininef ma mix ruo mgbe ọ na-elocha ya. Mepụta croquettes na enyemaka nke ngaji. Ikpo nke fọdụrụ mmanụ olive na-amaghị nwoke na pan, tinye croquettes ma kpoo spatula. Esi nri n'akụkụ abụọ ruo mgbe ị dị crispy.
- 4Ọrụ osikapa.
- 5Sol fliman & María José Matazzoni. Ingmụaka iri. 2016. na-emegharị.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
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