Osikapa mpempe akwụkwọ

11 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
Osikapa mpempe akwụkwọ

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 nkeji Carrot
  • 1 nkeji Kukumba
  • 1 nkeji Red ose
  • 1 nkeji Ube oyibo
  • 80 grams Tofu
  • 1/2 nkeji Letus
  • 4 nkeji Osikapa akwụkwọ
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/2 nkeji Lemon
  • 1 nkeji Eke yogot
  • 1/4 teaspoons Ntụ nnu
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Na-asa, bee na ịkpụ karọt, paprika na kukumba (enweghị mkpụrụ) na ezigbo osisi.
  2. 2
    Na-asa akwụkwọ letus mmanụ.
  3. 3
    Bee ma belata ube oyiso na mkpisi.
  4. 4
    Akọrọ tofu na-ejikọ akwụkwọ na-amachibido akwụkwọ.
  5. 5
    Mpempe akwụkwọ osikapa ọ bụla dị na akpa nwere mmiri oyi maka 15 ruo 20, ruo mgbe ọ dị nro.
  6. 6
    Gbatịrị osikapa nke akwụkwọ nri na akwa kichin akọrọ ma jupụta na ntụsara ahụ.
  7. 7
    Mechie onu ya na mpịakọta.
  8. 8
    Kwadebe ihendori yogọt na-agwakọta ya na mmanụ mmanụ oliv vion, lemon na nnu.
  9. 9
    Gbasaa na-apụta na ihendori ahụ.
  10. 10
    Sol fliman & María José Matazzoni.childrenmụnna iri nri.2016.Na-emegharị.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
332 35.1 14.2 19
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