Quinoa stuffed artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa stuffed artichokes

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 nkeji Atịchok
  • 1 igwe inyinya Quinoa
  • 1 ị tablespoons Tomato kechoopu
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/4 teaspoons Ntụ nnu
  • 1/2 ị tablespoons Scallion
  • 1/4 nkeji Lemon
  • 2 ị tablespoons Grated parm cheese
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe quinoa: quinoa ọma asacha na a colander ruo mgbe ụfụfụ akwụsị apụta, na-etinye na ite 1 cup quinoa 1 1/2 cup esi mmiri, anwu ka obụpde n'elu obere okpomọkụ na tosta 15 mins.
  2. 2
    Bee n'elu nke artichokes na ị ga. Ewepu elu ma efu Ibé akwụkwọ na ome n'ime ime. Wụsa na a ole na ole tụlee nke lemon ihe ọṅụṅụ.
  3. 3
    Esi nri ha Goodbye 20 min.
  4. 4
    Saa na bee akwụkwọ nri. Iri finely na ighe cubes na olive mmanụ.
  5. 5
    Tinye na akwụkwọ nri na-esiri quinoa na mix ọma.
  6. 6
    Jupụta artichokes na ngwakọta nke quinoa na sauteed akwụkwọ nri. Disponlas na a mmiri tree, Parmesan cheese fesa n'elu na butere 10 nkeji na 200 Celsius.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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