Ndị Juu na-acha ọcha na "mote" nke ọka

12 INGREDIENTES • 9 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Ndị Juu na-acha ọcha na "mote" nke ọka

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Ọcha agwa
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Aha otutu
  • 1/2 nkeji Yabasị
  • 1 nkeji Carrot
  • 175 grams Ugu
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Ose
  • 1/4 teaspoons Fikiere oregano
  • 1/4 ezé Garlic
  • 1/4 teaspoons Cayenne
  • 1/4 teaspoons Cumin
  • 1 Foto Ụlọ Nga Efere (oriri)
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Sook beans na-acha ọcha site na ụbọchị gara aga.
  2. 2
    Kwadebe "mote" ọka dị ka ntuziaka nke akpa ahụ.
  3. 3
    Tinye iji obụpde agwa dị ọcha tupu.Half esi nri, tinye ugu ..Consunue isi nri.
  4. 4
    Na a na-eghe eghe na-eme ka akpọọ nkụ yabasị na cubes, grated karọt na ejiji.
  5. 5
    Wụsa agwa ọcha na ugu ma laghachi na ite.
  6. 6
    Tinye sofrito na iko.
  7. 7
    Tinye "mote" nke ọka wit dịlarị.
  8. 8
    Mike ugu iji nye agba na ntukwasi obi.
  9. 9
    Ọ bụrụ n'ịchọrọ ka ị mee achịcha ụlọ: tụba n'ime ite na ite na akwụkwọ nri ị na-asa n'ime obere iberibe, wee tinye 1-2m mmiri ọkụ ma sie ya.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
254 54.3 11.7 1.5
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