Salad beras penuh dengan jagung, kangkung dan tomat dengan kroket brokoli
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mangkok Beras merah
- 1/2 mangkok Kubis
- 5 unit Tomat ceri
- 3/4 mangkok Beku desg jagung
- 55 gram Brokoli
- 1 unit Telur
- 1/4 mangkok Remah roti
- 1/4 mangkok Keju parut parm
- 2 Anda sendok Minyak zaitun
- 1/4 sendok teh Garam kasar
Instrucciones
5 pasos
- 1Untuk Beras: Pemanas 1/4 Minyak Zaitun Ekstra Perawan dan Cabang Beras 2 menit, tambahkan garam laut secukupnya dan 2 cangkir air mendidih (untuk setiap secangkir nasi). Menutupi. Turunkan api dan masak hingga 15 menit.
- 2Untuk iringan nasi: cuci kangkung. Tumis di wajan panas dengan 1/4 minyak zaitun extra virgin. Cuci dan potong tomat ceri. Masak jagung dengan air berlimpah dengan garam laut secukupnya. Mengeringkan. Campur semua bahan dan sajikan.
- 3Untuk kroket: masak brokoli uap selama 10 menit kira-kira. atau sampai lunak. Kumpulkan brokoli, telur, roti parut dan keju parmesan dalam food processor dan campur sampai dicincang halus. Membentuk kroket dengan bantuan sendok. Panaskan sisa minyak zaitun virgin ekstra dalam wajan, letakkan kroket dan ratakan dengan spatula. Masak di kedua sisi sampai Anda renyah.
- 4Sajikan disertai dengan beras.
- 5Sol Fliman & María José Bultanzoni. Anak-anak untuk makan. 2016. Diadaptasi.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta