Հավի բանջարեղենով եւ քվինայով
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 միավորները Հավի (կրծքի ֆիլե)
- 1/2 միավորները Կանաչ պղպեղ
- 1/2 միավորները Կարմիր սոխ
- 1/4 միավորները Բրոկկոլի
- 1/2 միավորները Ցուկկինի
- 1/2 միավորները Լոլիկ
- 2 դուք ճաշի գդալ Ձիթապտղի յուղ
- 1/2 մռութ Quinoa
- 1/4 թեյի գդալով Աղ
- 1 շշմեցնել Պղպեղ
Instrucciones
7 pasos
- 1Քվինոա պատրաստելու համար. Լվացեք Quinoa- ն լավ քամոցով, մինչեւ այն դադարի փրփուրը, 1 բաժակը եռացրած ջրի մեջ դնել 1 1/2 բաժակ եռացրած ջրի մեջ:
- 2He եռոցը տաքացրեք 250 ° C- ում:
- 3Լվացեք եւ կտրեք բոլոր բանջարեղենը մեծ կտորներով:
- 4Կտրեք հավը խորանարդի մեջ:
- 5Տեղադրեք հավի եւ բանջարեղենը վառարանի տառատեսակի մեջ: Դեպի ձիթապտղի յուղ, աղ եւ պղպեղ:
- 6Թխել 15 րոպե կամ մինչեւ բանջարեղենը փխրուն եւ հավի եփածը:
- 7Ծառայում է ուղեկցությամբ քվինո:
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 169 | 15.7 | 19.7 | 3.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios