Հավի կիտրոն բրոկկոլի աղացած
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 միավորները Հավի (կրծքի ֆիլե)
- 2 դուք ճաշի գդալ Ձիթապտղի յուղ
- 1/2 միավորները Կիտրոն
- 1/2 ատամները Սխտոր
- 1/4 թեյի գդալով Աղ
- 1 շշմեցնել Պղպեղ
- 1 թեյի գդալով Մաղադանոս
- 1/2 միավորները Բրոկկոլի
- 1 դուք ճաշի գդալ Քերած parm պանիր
Instrucciones
6 pasos
- 1Պատրաստել բաղադրիչների: հավի դոշիկներ տեղադրված է տոպրակի մեջ եւ սառեցնել: քամել հյութ - ից կիտրոններ. կտրել է սխտոր; կտրել բրոկկոլի մեջ մեծ կտորների. կտրել են մաղադանոս տերեւները.
- 2Preheat վառարան է 180 ° C. Ծածկել անագ ջեռոցում փայլաթիթեղի
- 3Պատրաստել հագնվելու: Mix յուղ, սխտոր, աղ եւ պղպեղ, եւ առանձնացված 2 հորերի հավասար չափերով:
- 4Հետ հագնվելու մի լավ հագնվելու բրոկկոլի. Մյուս կողմից, ավելացնել կիտրոնի հյութ եւ ներդնել պայուսակի հետ հավի, խառնել եւ սառեցնել:
- 5Հեռացնել հավի տոպրակ եւ վայրը steaks վրա մի կողմում կարող է ջեռոցում, եւ տեղադրել այլ բրոկկոլի. Թխել 16-22 րոպե, մինչեւ յուրաքանչյուր հավի ֆիլե եփած եւ բրոկկոլի է մրցույթը (կարող է հեշտությամբ տեղադրել հուշում է դանակով)
- 6Հեռացնել ջեռոցում եւ շաղ է Parmesan պանիր եւ մաղադանոս
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 118 | 5.3 | 18.2 | 2.8 |
Muy rica y fácil, súper rápida