Ոսպնյակներ ծովախեցգետիններով
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 մռութ Ոսպ
- 1/2 միավորները Սոխ
- 1 միավորները Գազար
- 1 դուք ճաշի գդալ Չորացրած վայրի սուսամբար
- 25 գրամ Սպանախ
- 1/2 միավորները Արգանակ (միս)
- 250 գրամ Մանր ծովախեցգետին
- 1 դուք ճաշի գդալ Scallion
- 2 դուք ճաշի գդալ Ձիթապտղի յուղ
Instrucciones
8 pasos
- 1Լվացեք ոսպը ջրային ինքնաթիռի տակ գտնվող քամոցով, փոխանցեք զամբյուղի եւ յուրաքանչյուր բաժակ ոսպի համար ավելացնել 2,5 բաժակ ջուր
- 2Լրացրեք արգանակի դույլը եւ խառնեք: Պատրաստեք 40 րոպե ցածր ջերմության վրա ծածկված զամբյուղով
- 3Կտրեք սոխը եւ սպանախը եւ քերեք գազարը: Պահեստ
- 4He եռուցեք մի վարագույր միջին ջերմության վրա `ձիթայուղով ինքնաթիռով: Դարչնագույն սոխը մի քանի րոպե, մինչեւ այն փափուկ լինի, ապա ավելացրեք գազարը: Վերցրեք օրեգանոն, աղը, պղպեղը եւ ներառեք: Հետեւեք ոսկեին մի քանի րոպե, ավելացնել սպանախը եւ միանգամից փափկացնելը `կրակը անջատելու համար
- 5Վերցրեք ամեն ինչ զամբյուղի ներսում ոսպով, լավ խառնել եւ շարունակել պատրաստել: Երբ ոսպը փափուկ է, անջատեք կրակը եւ թող հանգստանա ծածկված զամբյուղով
- 6Մաքրեք խոհանոցի թղթի հետ տապակը եւ տաքացրեք միջին ջերմության վրա: Դրեք ձիթայուղի շաղ տալ: Դրեք ծովախեցգետինները: Սալպիմենտար: Շագանակագույն ծովախեցգետինները 3 րոպե մեկ կողմում: Եթե նրանք շատ ջուր են թողնում, հյութը նետեք զամբյուղի մեջ ոսպով եւ նորից նետեք ձիթայուղի մեկ այլ շաղախը, որպեսզի շարունակեք ոսկեզօծում
- 7Ծառայեք ոսպը, ծովախեցգետինները եւ թակած chives վերեւում
- 8Եթե նախընտրում եք տնական արգանակ պատրաստել. L րի տաք եւ ակնկալում եմ, որ նա եռանա: Colar եւ օգտագործման համար:
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.