Ոսպի եւ կարտոֆիլի մարոկկացի ապուր (հեշտ)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 դուք ճաշի գդալ Ձեթ
- 75 գրամ Սառեցված sofrito
- 1/4 թեյի գդալով Սխտորի փոշի
- 1/4 թեյի գդալով Կոճապղպեղի փոշի
- 1 թեյի գդալով Չաման
- 3/4 մռութ Համեմ
- 1/2 թեյի գդալով Քրքում
- 1/2 թեյի գդալով Պղպեղ փոշի
- 1/2 թեյի գդալով Աղացած դարչին
- 1/2 միավորները Արգանակ (բուսական)
- 200 գրամ Պահածոյացված լոլիկ
- 1 միավորները Կարտոֆիլ
- 170 գրամ Սուպ (պահածոյացված)
Instrucciones
5 pasos
- 1Պատրաստեք ձեր բաղադրիչները. Կարտոֆիլը եւ լոլիկը կտրեք փոքր խորանարդի մեջ.Պատրաստեք բանջարեղենի արգանակը ըստ բեռնարկղերի հրահանգների.Park Cilantro նրբորեն:
- 2Թեժ 2/3 յուղը մեծ զամբյուղի մեջ միջին բարձր ջերմության վրա:Ավելացնել տապակած եւ sauté 4 րոպե:Ավելացնել համեմունքներ (չաման, քրքում, պապրիկա, դարչին, սխտոր եւ կոճապղպեղ) եւ Կիլանակրոյի կեսը
- 3Ավելացնել բանջարեղենի, լոլիկի, կարտոֆիլի եւ ոսպի արգանակ:Թեթեւ բերելով եւ հետո կրակը նվազեցնելով միջին, ծածկելով զամբյուղը եւ թողնելով դանդաղ բարձրանալը, ժամանակ առ ժամանակ խառնելով, մինչեւ կարտոֆիլը մոտ 15 րոպե է:Ավելացնել ավելի շատ արգանակ համտեսել
- 4Ծառայեք մնացած Cilantro- ին:
- 5Եթե նախընտրում եք պատրաստել տնական արգանակ. Այն նետում է մի զամբյուղի մեջ ձիթապտղի յուղով բանջարեղենը, որը լավ լվացել եք եւ կտրում փոքր կտորներ, ապա մոտ 5 րոպե:Colar եւ օգտագործման համար:
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario