Papper մսով բանջարեղեն - կանաչ
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 միավորները Ցուկկինի
- 1/2 մռութ Հրեական
- 1/2 մռութ Բրոկկոլի
- 2 դուք ճաշի գդալ Quinoa
- 100 գրամ Հորթի (babilla)
- 1/8 միավորները Սոխ
- 1 դուք ճաշի գդալ Մաղադանոս
Instrucciones
6 pasos
- 1Պատրաստեք ձեր բաղադրիչները. Կլպեք իտալական դդումները եւ կտրեք խորանարդի մեջ; Կտրեք միսը խորանարդի մեջ. Սոխը կտրեք քառորդներ. Լվացեք եւ մանրացրեք մաղադանոսը. Կտրեք բրոկկոլին միջին կտորների մեջ:
- 2Խոհարարություն կարմիր միս խորանարդի մեջ կաթսայի մեջ ջրով, սոխով եւ մաղադանոսով 20 րոպե մոտավորապես (ժամանակ առ ժամանակ խառնել): Պահպանեք Խոհարարության հեղուկը:
- 3Մի զամբյուղի մեջ ցուկկինի, լոբի եւ բրոկկոլիում ընդգրկվում են զամբյուղի մեջ: Tapar եռացրած ջրով եւ եփեք 10 րոպե մոտավորապես: Ամրագրեք:
- 4Քվինոա պատրաստելու համար. Լվացեք քվինոը լավ քամոցով, մինչեւ այն դադարի փրփուրը, դնելով քվինա եւ ջրի արտահոսք (յուրաքանչյուր Quene CDA դրեք 2-ը) ,
- 5Խառնել ամեն ինչ քամիչով եւ պատրաստ:
- 6Հաշվարկեք 1 բաժակ յուրաքանչյուր ծառայության համար (200gr): Առանձնացրեք եւ պահեք վակուումը պայուսակների կամ բեռնարկղերի սննդի մեջ եւ միայն ջերմությունը, երբ ճիշտ ժամանակն է:
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta