Begume Pap - սուրճ
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 մռութ Ոսպ
- 1/2 մռութ Ծաղկակաղամբ
- 1/2 միավորները Գազար
- 2 դուք ճաշի գդալ Quinoa
Instrucciones
7
pasos
- 1Նախորդ օրը թույլ տվեք, որ հատուները հողեն:
- 2Պատրաստեք ձեր բաղադրիչները. Ծաղկապտույտը կտրեք միջին կտորների եւ գազարի մեջ մեծ կտորների մեջ:
- 3Մի զամբյուղում ավելացրեք ոսպ եւ ծածկեք եռացրած ջրով: Սպասեք, որ եփեք եւ թողեք ցածր ջերմության վրա, ծածկված է 15-20 րոպեով կամ մինչեւ ոսպը փափուկ լինի: Ամրագրեք:
- 4Մինչդեռ մեկ այլ զամբյուղով եռացրած ջուրը ներառում է ծաղկակաղամբ եւ գազար եւ եփում 10 րոպե մոտավորապես: Կաթել եւ փոխանցել դրանք սառը ջրով: Ամրագրեք:
- 5Քվինոա պատրաստելու համար. Լվացեք քվինոը լավ քամոցով, մինչեւ այն դադարի փրփուրը, դնելով քվինա եւ ջրի արտահոսք (յուրաքանչյուր Quene CDA դրեք 2-ը) ,
- 6Հյութի մեջ ավելացրեք ոսպը, ծաղկակաղամբը եւ գազարը: Խառնել ամեն ինչ եւ պատրաստ (եթե ցանկանում եք ձեզ տալ մեկ այլ հյուսվածք, կարող եք ավելացնել մի քիչ ջուր):
- 7Հաշվարկեք 1 բաժակ յուրաքանչյուր ծառայության համար (200gr): Առանձնացրեք եւ պահեք վակուումը պայուսակների կամ բեռնարկղերի սննդի մեջ եւ միայն ջերմությունը, երբ ճիշտ ժամանակն է:
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta