Atomatados chickpeas

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Atomatados chickpeas

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 մռութ Chickpeas
  • 1 միավորները Լոլիկ
  • 1/4 միավորները Սոխ
  • 1/4 միավորները Ցուկկինի
  • 1/4 միավորները Գազար
  • 1/4 ատամները Սխտոր
  • 1/4 միավորները Կարմիր պղպեղ
  • 2 դուք ճաշի գդալ Ձիթապտղի յուղ
  • 1/4 թեյի գդալով Merkén
  • 1 միամիտ Կետչուպ
  • 1/2 միավորները Բեյ տերեւ
  • 1/4 թեյի գդալով Աղ
  • 1 շշմեցնել Պղպեղ
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Մի մեծ pot դնում է եփել chickpeas ջրի հետ մի քիչ աղ (4 բաժակ ջուր մեկ 1 բաժակ սիսեռ) եւ Bay տերեւի. բարձր ջերմության (մոտ 1 ժամ 30 րոպե)
  2. 2
    Մինչդեռ, մի երկար բռնակով կաթսա saute սոխ ուժեղ պղպեղ, սխտոր, գազար եւ diced լոլիկ. Եփել 5 րոպե
  3. 3
    Այնուհետեւ լցնել ավելի chickpeas. Իջնում ​​է ցածր: Ավելացնել diced ցուկկինի իտալական, merkén եւ լոլիկի սոուսով. Եփ գալ մինչեւ լոբի են փափուկ, միջեւ 30 - ից 40 րոպե
  4. 4
    Վերջապես ավելացնել ձիթապտղի յուղ եւ սեզոն է ճաշակի.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
Evalúa y comenta esta receta
4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

  • Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos

Etiquetas

Recetas relacionadas