Բրինձ, Թուրքիա, բրոկկոլի, լոլիկ եւ Իտալիայի squash

Է պատրաստել filetitos հնդկահավ: smeared յուրաքանչյուր filetito աղ եւ պղպեղ եւ պարուրում ամեն մի կտոր թղթի մի խուրձ alusa ձիթապտղի յուղի. Դրանք մի թխում ուտեստ. Դնում նրանց ջեռոցում համար 25 mins 220 ° C. դուրս է ջեռոցում եւ թող կանգնեն, դուռը փակ է, որպեսզի նրանք հյութալի.

Է պատրաստել բրինձ: մի զամբյուղի մեջ, ավելացնել արեւածաղկի ձեթ եւ լցնել բրինձը: Saute մինչեւ գրեթե կիսաթափանցիկ. Այնուհետեւ ավելացնել 1.5 բաժակ եռման ջուր յուրաքանչյուր բաժակ բրնձի, ավելացնել աղ, որպեսզի ճաշակի, խառնել նրբորեն, կափարիչը եւ տեղ ավելի ցածր ջերմության համար, 20 րոպե հացը բովելուծ կարմրացնելու հատուկ. Վերջում ժամանակ, անջատեք շոգին եւ սպասել մոտ 5 րոպե:

Է եփել բրոկկոլի: բարկանալ ջուր. Մի անգամ խաշած, ձեռնարկել, որպեսզի եփել բրոկկոլի հետ, աղ, մոտավորապես 10 րոպե:

Լվանալ cherry լոլիկ.

Լվանում է zucchinis եւ կտրել մեջ ձողիկներ.

Հավաքվել է գլանային: ծառայել բրինձ, Թուրքիան, բրոկոլին, չերի լոլիկ եւ ցուկկինի.

Ներդրեք կիտրոն, ձիթապտղի յուղ եւ աղ է համեմունք շշեր.