Բրինձ, լոբի, ավոկադո, բրոկկոլի եւ կանաչ տերեւներ

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Բրինձ, լոբի, ավոկադո, բրոկկոլի եւ կանաչ տերեւներ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 մռութ Բրինձ
  • 2 մռութ Chickpeas (պահածոյացված)
  • 1/4 միավորները Բրոկկոլի
  • 1 միավորները Ավոկադո
  • 1/4 միավորները Հազար
  • 2 մռութ Սպանախ
  • 1/4 թեյի գդալով Sal
  • 2 դուք ճաշի գդալ Ձեթ
  • 1 միավորները Կիտրոն
  • 2 դուք ճաշի գդալ Ձիթապտղի յուղ
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Է պատրաստել բրինձ: մի զամբյուղի մեջ, ավելացնել արեւածաղկի ձեթ եւ լցնել բրինձը: Saute մինչեւ գրեթե կիսաթափանցիկ. Այնուհետեւ ավելացնել 1.5 բաժակ եռման ջուր յուրաքանչյուր բաժակ բրնձի, ավելացնել աղ, որպեսզի ճաշակի, խառնել նրբորեն, կափարիչը եւ տեղ ավելի ցածր ջերմության համար, 20 րոպե հացը բովելուծ կարմրացնելու հատուկ. Վերջում ժամանակ, անջատեք շոգին եւ սպասել մոտ 5 րոպե:
  2. 2
    Է եփել բրոկկոլի: բարկանալ ջուր. Մի անգամ խաշած, ձեռնարկել, որպեսզի եփել բրոկկոլի հետ, աղ, մոտավորապես 10 րոպե:
  3. 3
    Լվանում է բանջար.
  4. 4
    Կում է chickpeas.
  5. 5
    Կեղեւ եւ avocados.
  6. 6
    Հավաքվել է գլանային: ծառայում բրինձ, chickpeas, 1/2 ավոկադո մեկ անձի, բրոկկոլի եւ կանաչ տերեւների.
  7. 7
    Ներդրեք կիտրոն, ձիթապտղի յուղ եւ աղ է համեմունք շշեր.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas