Quínoa սմբուկներով, hummus, լոլիկով եւ ձիթապտուղներով

Connie Achurra

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS

Cocción

25 min.

Preparación

15 min.

Dificultad

Fácil

Quínoa սմբուկներով, hummus, լոլիկով եւ ձիթապտուղներով

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes

Añadir todo al carrito

1/2 մռութ Quinoa
1/2 միավորները Սմբուկ
1 մռութ Chickpeas (պահածոյացված)
1 միավորները Լոլիկ
10 միավորները Կանաչ ձիթապտուղ
1/2 միավորները Կանաչ պղպեղ
1 դուք ճաշի գդալ Մաղադանոս
1/4 թեյի գդալով Աղ
1 շշմեցնել Պղպեղ
1/2 դուք ճաշի գդալ Թահին

Instrucciones

6 pasos

1

Quínoa- ի համար կատարյալ լինել. Լավ լվացեք Quinoa- ն վերջավոր քամիչով, քանի դեռ այն չի գալիս փրփուր, 1 1/2 բաժակ եռացրած ջրի մեջ դնել եւ թողնել ցածր ջերմության վրա, Հուսով եմ, որ տոստով, 15 րոպեով եւ պատրաստ է, կատարյալ եւ ալ ատամն է: Աղ ավելացնել համտեսել:
2

Կտրեք կտրատած սմբուկը 5 մմ եւ շագանակագույնը `թավայի մեջ` ձիթայուղով շաղ տալով եւ աղ ավելացնել: Դարչնագույն մինչեւ ոսկե եւ փափուկ, ստացեք կես սրճարաններ:
3

Hummus- ը դարձնելու համար ջուրը չորացրեք սիսեռից եւ պահեք այն: Գործընթացը ընկղմամբ բլենդերի սիսեռի վրա, թահինով, ձիթայուղով, աղով եւ պղպեղով: Անհրաժեշտության դեպքում ջրի մեջ ավելացրեք ջուրը `հետեւողականությունը մեղմելու համար:
4

Լվացեք, կեղեւացրեք եւ կտրեք կտրտած լոլիկը: Լվացեք եւ մանրացրեք դեղին չիլի պղպեղը եւ մաղադանոսը:
5

Ծառայեք ափսեի վրա քվինո, ոսկե սմբուկը, մի քանի գդալ հումուս, լոլիկ եւ ձիթապտուղ: Զարդարեք դեղին չիլի եւ մաղադանոսով:
6

Connie Achurra. Հարմարեցված: