Ամբողջ երկարությամբ բրնձի աղցան եգիպտացորենով, կեղեւով եւ լոլիկով բրոկկոլի բրոշյուրներով
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 մռութ Շագանակագույն բրինձ
- 1/2 մռութ Կաղամբ
- 5 միավորները Cherry լոլիկ
- 3/4 մռութ Սառեցված եգիպտացորեն desg
- 55 գրամ Բրոկկոլի
- 1 միավորները Ձու
- 1/4 մռութ Պաքսիմատ
- 1/4 մռութ Քերած parm պանիր
- 2 դուք ճաշի գդալ Ձիթապտղի յուղ
- 1/4 թեյի գդալով Կոպիտ աղ
Instrucciones
5 pasos
- 1Բրնձի համար. He եռուցում 1/4 լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ եւ ճյուղեր բրինձ 2 րոպե, ավելացնել ծովի աղը համտեսել եւ 2 բաժակ եռացրած ջուր (յուրաքանչյուր բաժակ բրնձի համար): Ծածկել: Կրակը իջեցրեք եւ եփեք 15 րոպե:
- 2Բրնձի նվագակցման համար. Լվացեք կարկուտը: Sauté այն տաք տապակի մեջ `1/4 լրացուցիչ կույս ձիթայուղով: Լվացեք եւ կտրեք բալի լոլիկը: Եգիպտացորենը եփեք առատ ջրի մեջ ծովի աղով `համտեսելու համար: Չորացնել Խառնել բոլոր բաղադրիչները եւ մատուցել:
- 3Խոզանակների համար. Եփեք գոլորշու բրոկկոլի 10 րոպե մոտավորապես: կամ մինչեւ փափուկ: Հավաքեք բրոկկոլի, ձու, քերած հաց եւ պարմեզան պանիր սննդի պրոցեսորի մեջ եւ խառնեք, մինչեւ այն մանր կտրատած լինի: Ձեւավորեք բրոքերները գդալ օգնությամբ: Տաքացրեք մնացած լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղը տապակի մեջ, դրեք պոկոկները եւ հարթեցրեք սպաթուլայի հետ: Եփել երկու կողմերում, մինչեւ փխրուն չլինեք:
- 4Ծառայեք ուղեկցությամբ բրնձով:
- 5Sol Fliman & María José Buttazzoni. Երեխաները ուտելու համար: 2016. Հարմարեցված:
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta