Quinoa Լցոնած արտիճուկներ
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 միավորները Կանկար
- 1 միամիտ Quinoa
- 1 դուք ճաշի գդալ Կետչուպ
- 2 դուք ճաշի գդալ Ձիթապտղի յուղ
- 1/4 թեյի գդալով Կոպիտ աղ
- 1/2 դուք ճաշի գդալ Scallion
- 1/4 միավորները Կիտրոն
- 2 դուք ճաշի գդալ Քերած parm պանիր
Instrucciones
6 pasos
- 1Է պատրաստել quinoa: Quinoa լավ լվանալ մի քամոց, մինչեւ փրփուր դադարում դուրս գալու, դնում մի անոթ 1 բաժակ quinoa 1 1/2 բաժակ եռման ջուր, սպասեք եւ թող Թարախապալար ավելի ցածր ջերմության հետ հացը բովելուծ կարմրացնելու հատուկ հարմարանք 15 mins.
- 2Կտրել վերին արտիճուկներ եւ բխում: Հեռացնում մակերեսային եւ բմբուլ, թերթ եւ ընձյուղներ է ինտերիերի. Շաղ տալ մի քանի կաթիլներ եւ կիտրոնի հյութ:
- 3Եփել նրանց գոլորշու 20 րոպե:
- 4Լվանալ եւ ճաքճքել բանջարեղեն. Ծնոտ Նյութի մանր եւ տապակել խորանարդի ձիթապտղի յուղի.
- 5Ավելացնել բանջարեղեն եւ պատրաստի quinoa եւ խառնել լավ.
- 6Լրացնել արտիճուկներ հետ խառնուրդից quinoa եւ sauteed բանջարեղեն. Disponlas մի թխում սկուտեղի, պարմեզան պանիր sprinkled է եւ թխում 10 րոպե է 200 °:
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 102 | 18.5 | 5.6 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta