Brokkoli pürével boached tojással
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 egységek Brokkoli
- 2 Ön evőkanál Olívaolaj
- 1/4 teáskanál Só
- 1 csipet Bors
- 1/2 bögre Alacsony zsírtartalmú tej
- 2 egységek Tojás
Instrucciones
6 pasos
- 1Forraljuk fel a Water.Once főtt, forgassa el a brokkolit a só felével, kb. 10 percig.
- 2Drain és őrölje a keverőbe. A tejet, amíg el nem éri a kívánt konzisztenciát.
- 3Adja hozzá az olívaolajat. Só és bors ízlés szerint.
- 4A tojásokhoz Poché: forraljuk fel a vizet egy potban, nem nagyon hullám, és adjunk hozzá egy ecet splash.
- 5Csökkentse a tüzet, öntsön a tojásokat és skálázza őket (úgy, hogy a tiszta, és teljesen magában foglalja a tojássárgáját) egymás után 3 percig.
- 6Helyezze őket a püré tetejére és szolgálja.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
110 | 6.6 | 8.6 | 5.6 |
Una forma diferente de comer verduras y la amé!