Sült szürke túrázás a zúzott zöldségekkel

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Sült szürke túrázás a zúzott zöldségekkel

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 gramm Hal (filé szürke tőkehal)
  • 1/4 teáskanál Só
  • 1 csipet Bors
  • 1 egységek Citrom
  • 1/2 Ön evőkanál Vaj
  • 1/4 egységek Cukkini
  • 1/2 egységek Sárgarépa
  • 1/4 egységek Pirospaprika
  • 1/2 egységek Brokkoli
  • 1 bit Szójaszósz
  • 2 Ön evőkanál Olaj
  • 1/4 teáskanál Gyömbér por
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Készítsd el az összetevőket: Rács citromhéjat, anélkül, hogy elérné a fehér részt, tartalékot; vágott cukkini és sárgarépa canes-ben; vágott paprika csíkokban; vágott brokkoli darabokra vágva.
  2. 2
    A kemencék forrásában helyezze a halfilé, a salpimentar és a rájuk kis darab vajat, és megszórjuk a citrom zest.Bake 20 percig
  3. 3
    Hőolaj egy serpenyőben, ideális esetben Wok Type.sauté zöldségek 10 percig, amíg meg nem lágyítanak (Al Dente).
  4. 4
    Egyszer kész, adjunk hozzá szójaszósz és gyömbért.
  5. 5
    Tálaljuk a zöldségekkel járó halfiléteket.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas