Csirke zabkása zöldségek - zöld

Készítse elő az összetevőket: mossa meg, húzza le és vágja le a szeletelt sárgarépát; mossa le és vágja le a petrezselymet; Vágja le a hagymát a negyedekre; Spench mossa; Vágja a brokkolit közepes darabokra.

Főzés csirke: egy edényben forró vízzel csirke hozzáadásával, hagymával, sárgarépával és petrezselyemmel. Főzzük kb. 30 percig. Ha egyszer készen áll a húsleves könyvére, hogy rizst és zöldséget (hagymát és sárgarépát) készítsen a zabkásra.

Elkészítéséhez rizs: a pot öntött a rizst, majd hozzáadjuk a csirke főzés húslevest (kétszer annyi rizs), óvatosan keverjük, fedelet és tegye át alacsony hő kenyérpirító 15-20 percig kb. Az idő végén kapcsolja ki a tüzet, és várjon körülbelül 5 percet.

Eközben egy másik fazékban forró vízzel beépíti a borsó, majd a spenót és végül brokkoli és főzzük 10 percig kb. Hüvely a zöldségeket, és adja át őket hideg vízen keresztül. Lefoglal.

Keverés a squeezerben: zöld zöldségek, rizs és csirke, ha szükséges, hozzáadhat egy kicsit több csirke főzőlapot, hogy textúrát adjon a zabkásra.

Számítsa ki 1 csésze adagot (200gr). Különítse és mentse a vákuumot zsákokban vagy tartályokban az FoodSaver®-ben, és csak a megfelelő időben melegítse.