Rizs, pulyka, brokkoli, paradicsom és az olasz squash

Elkészítéséhez filetitos pulyka: bekent egyes filetito só, bors és beburkolja mindegyik egy darab papírra egy splash alusa olívaolaj. Tedd őket egy sütőedénybe. Tedd őket a sütőben 25 percig 220 ° C-on ki a sütőt, és hagyjuk állni az ajtó zárva van, így azok lédús.

Elkészítéséhez rizs: egy bankot, add napraforgóolaj és öntsük a rizs. Pirított, amíg majdnem áttetsző. Ezután hozzáadjuk 1,5 csésze forrásban lévő vízzel minden egyes csésze rizs, adjunk hozzá sót ízlés szerint, óvatosan keverjük, fedelet és helye alatt alacsony lángon 20 percig kenyérpirító. A végén az időben, kapcsolja ki hőt, és várjon körülbelül 5 percig.

Főzni brokkoli: vizet forralni. Miután felforrt, vegye főzni brokkoli só, körülbelül 10 perc alatt.

Wash koktélparadicsommal.

Mossuk ki a cukkinit és vágjuk botok.

Állítsuk össze a Taper: szolgálni a rizs, pulyka, brokkoli, koktélparadicsommal és cukkini.

Tedd citrom, olívaolaj és só ízesítésére üveg.