Teljes hosszúságú rizs saláta kukoricával, kelkáposztával és paradicsommal, brokkoli krokettekkel

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Teljes hosszúságú rizs saláta kukoricával, kelkáposztával és paradicsommal, brokkoli krokettekkel

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 bögre Barna rizs
  • 1/2 bögre Kelkáposzta
  • 5 egységek Koktélparadicsommal
  • 3/4 bögre Fagyasztott kukorica desg
  • 55 gramm Brokkoli
  • 1 egységek Tojás
  • 1/4 bögre Zsemlemorzsa
  • 1/4 bögre Reszelt parm sajt
  • 2 Ön evőkanál Olívaolaj
  • 1/4 teáskanál Durva sóval
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Rizs esetében: fűtés 1/4 extra szűz olívaolaj és ágak rizs 2 perc, add tengeri só íze és 2 csésze forró vízzel (minden egyes csésze rizs). Borító. Engedje le a tüzet és főzzük 15 percen keresztül.
  2. 2
    A rizs kíséretében: mossa meg a kelet. Sauté egy forró serpenyőben, 1/4 extra szűz olívaolajjal. Mossa le és vágja le a cseresznye paradicsomot. Cook kukoricát bőséges vízben tengeri sóval ízlés szerint. Csatorna. Keverjük össze az összes összetevőt és szolgáljunk.
  3. 3
    A krokettekhez: Cook Steam Brokkoli 10 percig kb. vagy amíg puha. Gyűjtsd össze a brokkolit, a tojásokat, a reszelt kenyeret és parmezán sajtot egy élelmiszer-feldolgozóba, és keverjük össze, amíg finoman apróra vágva. Alkotja a kroketteket egy kanál segítségével. Hűtsük fel az extra szűz olívaolaj többi részét egy serpenyőben, tedd a kroketteket, és lapoljon egy spatulával. Főzzön mindkét oldalán, amíg ropogós.
  4. 4
    A rizs kíséri.
  5. 5
    Sol Fliman és María Josétazzoni. Gyerekek enni. 2016. Adaptált.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 45.1 12.6 6.9
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas