Teljes hosszúságú rizs saláta kukoricával, kelkáposztával és paradicsommal, brokkoli krokettekkel
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Teljes hosszúságú rizs saláta kukoricával, kelkáposztával és paradicsommal, brokkoli krokettekkel](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1235.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 bögre Barna rizs
- 1/2 bögre Kelkáposzta
- 5 egységek Koktélparadicsommal
- 3/4 bögre Fagyasztott kukorica desg
- 55 gramm Brokkoli
- 1 egységek Tojás
- 1/4 bögre Zsemlemorzsa
- 1/4 bögre Reszelt parm sajt
- 2 Ön evőkanál Olívaolaj
- 1/4 teáskanál Durva sóval
Instrucciones
5 pasos
- 1Rizs esetében: fűtés 1/4 extra szűz olívaolaj és ágak rizs 2 perc, add tengeri só íze és 2 csésze forró vízzel (minden egyes csésze rizs). Borító. Engedje le a tüzet és főzzük 15 percen keresztül.
- 2A rizs kíséretében: mossa meg a kelet. Sauté egy forró serpenyőben, 1/4 extra szűz olívaolajjal. Mossa le és vágja le a cseresznye paradicsomot. Cook kukoricát bőséges vízben tengeri sóval ízlés szerint. Csatorna. Keverjük össze az összes összetevőt és szolgáljunk.
- 3A krokettekhez: Cook Steam Brokkoli 10 percig kb. vagy amíg puha. Gyűjtsd össze a brokkolit, a tojásokat, a reszelt kenyeret és parmezán sajtot egy élelmiszer-feldolgozóba, és keverjük össze, amíg finoman apróra vágva. Alkotja a kroketteket egy kanál segítségével. Hűtsük fel az extra szűz olívaolaj többi részét egy serpenyőben, tedd a kroketteket, és lapoljon egy spatulával. Főzzön mindkét oldalán, amíg ropogós.
- 4A rizs kíséri.
- 5Sol Fliman és María Josétazzoni. Gyerekek enni. 2016. Adaptált.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta