Cap rump kwit ak fèy vèt melanje
9 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 400 gram Bovin (kwen anch)
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
- 1 tas Leti
- 1 tas Epina
- 1/2 tas Rokèt
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1 inite Sitwon
- 1/4 ou gwo kiyè Pèsi
Instrucciones
4 pasos
- 1Lave fèy vèt ak melanje nan yon fontèn.see konfòtab ak sèl, lwil oliv ak sitwon.
- 2Chofe yon soteuz sou High.Put vyann lan sou bò a nan grès la ak kwit 8-10 mn oswa jiskaske grès la se trè byen .Turn ozalantou yo ak kwit 4-5 mn plis nan sele.season ak sèl ak pwav.
- 3Chofe fou a sou hiat.put segondè mwayen sou yon sous oswa boulanjri ka avèk bò grès up.slow kwit 45-50 mn oswa nan pwen an vle.let kanpe anvan koupe.
- 4Koupe vyann lan ak akonpaye l 'ak salad la deja neglije.season ak pèsi deja lave.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 523 | 7.4 | 57.6 | 28.9 |
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5.0
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