Cap rump kwit ak legim
8 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 400 gram Bovin (kwen anch)
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
- 1/2 inite Bwokoli
- 200 gram Dyondyon
- 1/2 inite Zukèini
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/4 ou gwo kiyè Pèsi
Instrucciones
4 pasos
- 1Chofe yon Skillet sou High Heat.put vyann lan sou bò a nan grès la ak kwit 8-10 mn oswa jiskaske grès la se trè byen.Turn alantou ak kwit 4-5 mn plis nan sele.Place ak sèl ak pwav
- 2Chofe fou a sou hiat.put segondè mwayen sou yon sous oswa boulanjri ka ak bò grès up.slow kwit 45-50 min oswa nan pwen an vle.let soti
- 3Lave legimes.cut bwokoli ak zukèini nan moso gwo.Place nan yon font, espre ak lwil oliv ak pote dife pou chofe fou a pou 20 minutes.Once pare, sote nan fasilite.
- 4Koupe vyann lan ak akonpaye li ak legim yo.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 538 | 10 | 57.8 | 29.3 |
Se ve bue a pero falta indicar que temperatura media es adecuada a esta preparación?