Morokci soup nan lantiy ak pòmdetè

14 INGREDIENTES • 8 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Morokci soup nan lantiy ak pòmdetè

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/2 inite Zonyon
  • 1/4 inite Kawòt
  • 1/2 dan Lay
  • 1 ou gwo kiyè Jenjanm
  • 1 ti kiyè luil Kimen
  • 1/2 tas Koryandè
  • 1/2 ti kiyè luil Timerik
  • 1/2 ti kiyè luil Paprika poud
  • 1/2 ti kiyè luil Kannèl tè
  • 3 tas Bouyon (legim)
  • 200 gram Tomat nan bwat
  • 1 inite Pòmdetè
  • 1/2 tas Lantiy
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Tranpe lantiy yo nan jou anvan an.
  2. 2
    Nan denmen, drenaj yo, li mete yo nan yon chodyè gwo ak 2 lit dlo pwòp pou chak 1.5 tas lantiy, sèl ak Laurel fèy bwa. Kwit yo pa 35 mn approx. oswa jiskaske kwit (mou).
  3. 3
    Prepare engredyan ou: koupe pòmdetè ak tomat nan kib piti; Prepare bouyon an legim selon enstriksyon yo veso; Koupe zonyon, lay ak silantro tise byen; griyaj kawòt ak jenjanm.
  4. 4
    Cho lwil nan yon gwo po sou medyòm-segondè chalè. Ajoute zonyon, lay, kawòt ak sote 4 minit
  5. 5
    Ajoute kondiman (kimen, timerik, Paprika, kannèl), Ginger ak mwatye nan silantro la
  6. 6
    Ajoute bouyon an nan legim, tomat, pòmdetè ak lantiy. Pote alalejè ak Lè sa a, diminye dife a medyòm-ba, ki te kouvri po a ak kite sou chalè ki ba, brase de tan zan tan jouk pòmdetè yo yo mou ak sansib lantiy, alantou 25-30 mn. Ajoute plis bouyon nan gou
  7. 7
    Sèvi soupoudre silantro ki rete a.
  8. 8
    Si ou pito fè bouyon endijèn: jete nan yon chodyè ak lwil oliv legim yo ke ou te byen lave ak koupe an ti moso, adousi sou 5 mn, lè sa a ajoute 1-2 l nan dlo cho ak bouyi li. Colar epi itilize.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
194 38.5 9.8 1.5
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Es lejos mi receta favorita de lentejas! Le pondría 1000 estrellas!

Etiquetas

Recetas relacionadas