Poul ak legim ak kinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Poul ak legim ak kinoa

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 inite Poul (trenng tete)
  • 1/2 inite Vèt pwav
  • 1/2 inite Wouj zonyon
  • 1/4 inite Bwokoli
  • 1/2 inite Zukèini
  • 1/2 inite Tomat
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/2 tas Kinoa
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Pou prepare quinoa: Lave Quinoa a byen nan yon egoutwar jouk li sispann kim soti, mete nan yon po 1 tas kinoa pa 1 1/2 tas dlo bouyi, rete tann pou li nan bouyi epi kite sou chalè ki ba 15 mn.
  2. 2
    Chofe fou a nan 250 ° C.
  3. 3
    Lave ak koupe tout legim nan gwo moso.
  4. 4
    Koupe poul la an kib.
  5. 5
    Mete poul la ak legim nan yon fonn font.Add lwil oliv, sèl ak pepper.revolver nan konbine.
  6. 6
    Kwit pou 15 mn oswa jiskaske legim yo kroustiyan ak poul la kwit.
  7. 7
    Sèvi akonpaye pa quanoa la.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
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