Sitwon poul ak bwokoli griye

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Sitwon poul ak bwokoli griye

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 2 inite Poul (trenng tete)
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/2 inite Sitwon
  • 1/2 dan Lay
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 1 ti kiyè luil Pèsi
  • 1/2 inite Bwokoli
  • 1 ou gwo kiyè Griye fwomaj parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Prepare engredyan yo: tete poul mete yo nan yon sache e refrijere; peze ji soti nan sitron; koupe lay la; koupe bwokoli an moso gwo; koupe fèy yo pèsi.
  2. 2
    Yon chalè nan fou an a 180 ° C. Kouvri fèblan a fou ak papye
  3. 3
    Prepare abiye: Mix lwil oliv, lay, sèl ak pwav, epi yo separe an 2 pwi an kantite egal-ego.
  4. 4
    Avèk abiye a nan yon bwokoli byen abiye. Nan lòt la, ajoute ji an sitwon ak prezante nan sak la ak poul, brase nan e refrijere.
  5. 5
    Retire poul nan sachè ak kote tranch vyann nan yon bò nan ka a nan dife pou chofe fou a, epi mete bwokoli a ak lòt. Kwit pou 16-22 mn, jouk se chak konje poul kwit ak bwokoli se sansib (ka byen fasil Insert pwent an nan yon kouto)
  6. 6
    Retire nan dife pou chofe fou a ak voye ak fwomaj rape ak pèsi

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
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4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

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