Omlèt nan epina, tomat Cherry ak dyondyon

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 25 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Omlèt nan epina, tomat Cherry ak dyondyon

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3 inite Ze
  • 1/4 tas Tomat
  • 1/4 tas Dyondyon
  • 1/2 tas Epina
  • 1 ou gwo kiyè Rikota
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 1/2 tas Diri
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Prepare engredyan ou: Lave epi koupe tomat yo Cherry nan mwatye; pwòp epi koupe dyondyon yo nan fèy papye; lave epina.
  2. 2
    Nan yon chodyè, chofaj mwatye nan lwil oliv ak sote tomat Cherry ak dyondyon pou 5 mins.Add epina a ak sote pou 2 plis mins.Salpimentar.
  3. 3
    Bat ze yo yon ti kras.
  4. 4
    Nan yon lòt jip chofaj rès la nan lwil oliv, voye ze yo ak anpil atansyon epi ajoute sote legimes.Spread rikota la.
  5. 5
    Yon fwa gen pati anba a wotale, avèk èd nan yon spatul pliye li nan mwatye.
  6. 6
    Kwit pou 1ye minit ak sèvi imedyatman.
  7. 7
    Javiera suárez.Liveat.Adapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
176 15.6 12.2 7.3
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